緊急事態発生！お店の夏物の白衣がいささか、みにくい、キツイ‼去年の夏からなんと７キロ増。

年齢的にお腹周りだけについた脂肪７キロ・・・生活習慣は全く変化しないのに・・・

間食が多いくらいカナ・反省・・・でも若い頃から食べていたのに・・齢・・・・・・‼Σ(ﾟДﾟ)

今はお腹ポッコリ・まるでドラム缶。

で‼はじめました　努力。まずは、基本は食事からです。

たくさんの栄養をバランス良く摂ることが大切。

　野菜から先に食べ、普通以上に咀嚼してから飲みこむことで、満腹中枢を刺激でき満腹感を感じやすくなる。

効果的な栄養素として。

　●タンパク質　身体つくるのに重要。

　●糖質　必要分の糖質を摂る事は大切。₍お米は抜かない₎

　●ビタミン・ミネラル　₍ダイエットで不足しがちになる₎

　●食物繊維　腸内環境を整えるダイエット「きれい腸」目指して解毒。

全て満たしているバイオリンク。食事の前に朝・昼・夕１０錠ずつたっぷりの４２℃のマグカップ1杯の

お湯で飲んでいます。年齢的に無理なくヨレヨレお婆さんに、ならないようにしっかり栄養もとりながら

綺麗にをモットーに継続中です。　　　　島内店　高波